ধ্যান কেন শুধুই একটি আধ্যাত্মিক ব্যাপার নয়, বরং গুরুত্বপূর্ণ বৈজ্ঞানিক গবেষণার বিষয়? কোথায় ধার্মিক লোকের বা ধর্মের ধ্বজাধারীদের ধ্যান আর নাস্তিক বৈজ্ঞানিকদের ধ্যান বিষয়টির তফাৎ?  প্রথমত,  ধ্যান একটি প্রক্রিয়া, তার সূত্র ধার্মিক ( আধ্যাত্মিক বলাটা ঠিক নয়) ক্রিয়াকর্ম  হলেও প্রক্রিয়াটি  মানুষের আর চার পাঁচটা কাজের থেকে আলাদা কিছু নয় ।  খাওয়াদাওয়া, খেলাধুলো, নাচ, গান, যেমন কাজ,  তেমনি, ধ্যান ব্যাপারটিও তাই, ধ্যান ব্যাপারটির উদ্দেশ্য কোন কিছুর ওপর "মন দেওয়া" । মানুষ কবে থেকে ধ্যান করতে শুরু করেছে, তার ঠিক মতন কোন হদিশ পাওয়া যায় না, তবে  ধ্যান শুধু ভারতবর্ষে নয়, সারা পৃথিবীতে প্রায় সমস্ত জনগোষ্ঠী এবং ধর্মের সংস্কৃতির অঙ্গ,  অন্তত ৫০০০ বছরের পুরোনো প্রথা । শুধু তাই নয়, বিজ্ঞান ব্যাপারটিও মানুষের জীবন বহির্ভূত কোন অপ্রাকৃত বিষয় নয় । অতএব যাঁরা ধ্যান ব্যাপারটিকে ব্যঙ্গ বিদ্রূপ করেন  বা অবৈজ্ঞানিক বলে তুচ্ছ তাচ্ছিল্য করেন, তারা খুব সম্ভবত ধ্যান ব্যাপারটির সঙ্গে পরিচিত নন বলে প্রকারান্তরে একটি বহমান সংস্কৃতির ঐতিহ্যকে বুঝে উঠতে না পেরে ঐরকম করেন  । 
 
দ্বিতীয়ত , আপাত ভাবে যাই মনে হোক, ধ্যান ব্যাপারটি শুধুই বা কেবলই আধ্যাত্মিক বিষয় নয়, তার একটি মনস্তাত্বিক এবং শারীরিক তাৎপর্য রয়েছে, যে বিষয়টি আমাদের আলোচ্য, বিশেষ করে neuroscience এর আলোয়  । একেও অস্বীকার করা অসম্ভব । 
 
তৃতীয়ত , ধ্যান বলে যে ব্যাপারটির চর্চা করা হয়, সেটি কোন monolithic বা একমাত্রিক বিষয় নয়, বরং তার নানান রূপ এবং প্রকারভেদ, ধর্মের প্রেক্ষিতে তার এক রকমের বহিঃপ্রকাশ, কিন্তু ধ্যান মানেই ধর্মীয় কিছু ব্যাপার নয় । ধর্মনিরপেক্ষ ধ্যানও আছে । ধর্মনিরপেক্ষ ধ্যান ব্যাপারটি অন্তত ভারতবর্ষে বুদ্ধদেবের জন্মের আগের আমল থেকে চলে আসছে, এবং কিছু না হলেও দু-আড়াই হাজার বছর ধরে ভারত ও অবশিষ্ট এশিয়ায় মানুষ ধ্যান করেছে, তার সবটাই কেবল অবৈজ্ঞানিক ধর্মীয় উন্মাদনার বশে করে নি । 
 
চতুর্থত , পৃথিবীতে, মানুষের সভ্যতায় এমন অনেক জিনিস, অনেক প্রথা আছে যার উৎপত্তি ধর্মীয় কার্যকলাপের মধ্যে, বা ধর্মীয় প্রতিষ্ঠানের মধ্যে, যাদের একটি নিশ্চিত রকম আধ্যাত্মিক পরিপ্রেক্ষিত রয়েছে, তাই বলে তাদের নিয়ে বৈজ্ঞানিক গবেষণা করতে কারো কখনো আটকায়নি । যেমন ধরুন ওয়াইন বা মদিরা সংক্রান্ত গবেষণা । মদিরা র বিজ্ঞান বা Oenology রা যাঁরা চর্চা করেন, তাঁদের বিরুদ্ধে কেউ আধ্যাত্মিক ব্যাপার স্যাপারকে বিজ্ঞানের মোড়কে হাজির করা নিয়ে আপত্তি করে  বলে জানা যায় নি । একই রকম  ভাবে চা পান, এবং  কফির উৎসও ধর্মীয় রীতিনীতির মধ্যে । দূরপ্রাচ্যের কথা যদি বলেন , কারাটে,  কুংফু, জুডো,  তাইচি ইকেবানা, এর সবকিছুতেই চীন,বা জাপানের বৌদ্ধ ধর্মের  অবদান । পাশ্চাত্যে ক্লাসিকাল music,  আমাদের দেশেও ধ্রুপদী নৃত্য, সংগীত এসবের  একটি আধ্যাত্মিক যোগাযোগ রয়েছে,তাই বলে তাদের একমাত্র পরিচয় শুধু আধ্যাত্মিক নয়,সংগীতকে কেন্দ্র করে রীতিমতন বৈজ্ঞানিক চর্চা হয় । এই বিষয়গুলো যদি আধ্যাত্মিক হয়েও সাধারণ সমাজে বৈজ্ঞানিক চর্চার বিষয় রূপে সমাজে সুপ্রতিষ্ঠিত হতে পারে, ধ্যান কেন শুধু আধ্যাত্মিক হবে? পঞ্চম কথা, ধ্যানকে কেন্দ্র করে বহু দশক  ধরে মনোবিজ্ঞান এবং আধুনিক স্নায়ুবিজ্ঞানের চর্চা হয়েছে, কাজেই ব্যাপারটা হালফ্যাশনের বিষয় নয়, বরং ধ্যানের সঙ্গে নিউরো সায়েন্সের অগ্রগতি এবং computation এর অগ্রগতির সঙ্গে ধ্যান ও ধ্যান কে কেন্দ্র করে মানব মন ও মস্তিষ্কের আকার প্রকার, কাজকর্ম নিয়ে বিস্তর নতুন তথ্য আবিষ্কৃত হচ্ছে, তাদের সঙ্গে আধ্যাত্মিক লোকেদের, সাধু সন্তদের যোগাযোগ আছে বটে, কিন্তু এই কাজটি মূলত বৈজ্ঞানিকদের কাজ  । ষষ্ঠ কথা ,  ধ্যানের সঙ্গে হোমিওপ্যাথি, বা অন্যান্য অবৈজ্ঞানিক ক্রিয়াকলাপের কোথাও কোন মিল নেই, তবুও, অনেকেই  একেবারেই গুলিয়ে ফেলেন, ব্যাপারটি অত্যন্ত দুর্ভাগ্যজনক  । অবাক লাগে দেখলে এঁদের  মধ্যে  অনেকেই প্রকৃত অর্থে বিজ্ঞানপ্রেমী শুধু নন, প্রাত্যহিক জীবনে বিজ্ঞানপন্থী এবং যুক্তিবাদী মানুষ । এঁরা গুলিয়ে ফেলেন, এবং তার বহু কারণ রয়েছে । যেহেতু জনমানসে ধ্যান ব্যাপারটির অনেকের কাছে শুধু আধ্মাতিক বাদে আরো কোন পরিচয় নেই, একদল তথাকথিত বৈজ্ঞানিক ধ্যান বিষয়টির বৈজ্ঞানিক গবেষণা কে তুচ্ছ তাচ্ছিল্য করেন । একই রকম ভাবে "ধ্যান নিয়ে যাঁরা Wellness " এর ব্যবসা করেন, তাঁরা ধ্যানের বৈজ্ঞানিক গবেষণাপ্রসূত বিষয় আশয় গ্রহণ করেন  প্রচারের জন্য,কিন্তু সেগুলোর অপব্যবহার করেন । এখন একথা অনস্বীকার্য যে , ধ্যান বিষয়টি এমন জটিল যে তাকে নিয়ে  প্রচুর অসৎ, ভুল মেথডের গবেষণাও  বিস্তর হয়, ফলে কোনটা দুধ আর কোনটা জল, এই ব্যাপারটি অনেক বিজ্ঞানমনস্ক মানুষের কাছেই অনেক সময় স্পষ্ট রূপে প্রতিভাত হয় না । কাজেই ধ্যান করলে কি হয়, এবং বৈজ্ঞানিক চর্চার কারণ কি তাই নিয়ে প্রাথমিক কথা আলোচনা করাটা ধ্যানের neuroscience নিয়ে আলোচনার শুরুতে করা প্রয়োজন  । 
 
এই আলোচনা করতে গেলে অবধারিত ভাবে সেখানে কিছুটা আমরা "কার্য কারণ" কাকে বলে তার একটি আলোচনা আসবে, ব্যাপারটি এখানে অপ্রাসঙ্গিক নয়  । 
 
ধ্যান ব্যাপারটা কি, কাকে বলে 
 ধ্যান কি ভাবে করা হয়, তাই নিয়ে অল্প বিস্তর এই প্রবন্ধাবলীর প্রথম ও দ্বিতীয় পর্বে লিখেছি, তাই আর বিশদে লিখছি না, তাহলেও এখানে আলোচনার খাতিরে দু একটি কথা লিখতে হবে ।
 
Mindfulness Meditation বনাম Focused Attention Meditation : দুটোর পার্থক্য 
 
ধ্যানের তত্ত্ব 
 
কার্যকারণ কাকে বলে এবং কি ভাবে দেখতে হয় 
 
উইলিয়াম জেমস, ফ্রন্সিসকো ভ্যারেলা , কাবাত জিন : ত্রয়ী 
 
Mindfulness Based Stress Reduction  গবেষণার সূত্রপাত 
 
এই ধরণের গবেষণায় কি কি দেখতে হয় 
 
বুঝবেন কি করে কোনটা বিজ্ঞান আর কোনটা ঠিক বিজ্ঞান নয় 
 
কেন হোমিওপ্যাথি, জ্যোতিষ ইত্যাদি নিয়ে গবেষণাপত্র প্রকাশিত হলেও তাই নিয়ে সংশয় থেকে যায় 
 
গবেষণাপত্রের পর্যালোচনা 
 
Meditation নিয়ে Randomised Controlled Trial কি বলে?
 
মোটামুটি ভাবে ধ্যান নিয়ে সমকালীন গবেষণা কি বলে?
 
 
 
ডিফল্ট মোড নেটওয়ার্ক কাকে বলে ও তাকে কি করে মাপজোক করা হয় 
 
 "একেলা জগৎ ভুলে পড়ে আছি নদিকুলে
পড়েছে নধর বট হেলে ভাঙ্গা তীরে ।
...
হৃদয় এলায়ে পড়ে যেন কি স্বপন ভরে
মুদে আসে আঁখিপাতা যেন কি আরামে ।
অন্যমনে চাহি চাহি কত ভাবি কত গাহি
পড়িছে গভীর শ্বাস গানের বিরামে ।
নিঝুম মধ্যাহ্ন কাল অলস স্বপন জাল
রচিতেছি অন্যমনে হৃদয় ভরিয়া ।"
(মধ্যাহ্ন , অক্ষয় কুমার বড়াল ( ১৮৬০-১৯১৯)
 
ডিফল্ট Mode Network: "অন্যমনে চাহি চাহি কত ভাবি কত গাহি "
 
(চলবে) 
--- 

 
ধ্যান এবং মানব মনপ্রবাহ - ব্রুস লি ও মিহালি  জিকসেনমিহালি 
 
মন যেন জলের মতন বয়ে চলে 

(সূত্র : Bruce Lee. Artist of Life)
 
মস্তিষ্ক (neuroplasticity )

বহতা  নদীর মতন মন 

 

https://miro.medium.com/v2/resize:fit:1400/format:webp/0*czyV80pxGYjalLAj.png
(মিহালি সিকসেনমিহালি মশাইয়ের প্রবহমান মনের চিত্রণ, সূত্র:  https://medium.com/human-restoration-project/march-flow-the-psychology-of-optimal-experience-cb6b7029742c )

ধ্যান ও চিকিৎসার জগৎ  জন কাবাত  জিন, MBSR
 
আধুনিক স্নায়ুবিজ্ঞানের প্রেক্ষিতে ধ্যানের, বিশেষ করে মনোনিবেশের ধ্যানের গল্পটি শুরু হচ্ছে আজ থেকে প্রায় ৪২ বছর আগে, জন কাবাত জিন নামক এক চিকিৎসকের সূত্রে । 
(ক্রমশ) 
 
ধ্যান ও মানুষের মনের ওপর তার প্রতিক্রিয়া: গবেষণা কি বলে?
(আসছে এর পর) 
 
স্নায়ুবিজ্ঞানের সহজ পাঠ 
 
মস্তিষ্কের কাজকর্মের মাপ 
 

• EEG 
• Magnetoencephalography 
• fMRI (functional magnetic resonance imaging )
  • http://fmri.ucsd.edu/Research/whatisfmri.html
• CSF 
• রক্ত পরীক্ষা 

 
 
 

https://www.frontiersin.org/files/Articles/856697/fpsyg-13-856697-HTML-r1/image_m/fpsyg-13-856697-g001.jpg
(স্বপ্ন, অ্যানাসথেসিয়া, ধ্যান ইত্যাদি বিভিন্ন অবস্থায় মানুষের মস্তিষ্কে কি ধরণের পরিবর্তন হয় তার একটি রূপরেখা, সূত্র: "EEG Microstates in Altered States of Consciousness", https://doi.org/10.3389/fpsyg.2022.856697 বিশদ ব্যাপারটি লেখায় বর্ণিত )
 

https://media.springernature.com/full/springer-static/image/art%3A10.1038%2Fs41598-021-90729-y/MediaObjects/41598_2021_90729_Fig1_HTML.png
( ধ্যান ও এমআরআই , মস্তিষ্কের কোন অংশে রক্ত চলাচল ধ্যানে কতটা বাহিত হয় ও তাকে বোঝা যায় কিভাবে (লেখাটিতে বিস্তারিত)
 

https://ars.els-cdn.com/content/image/1-s2.0-S0149763414000724-gr2.jpg
(মস্তিষ্ক এবং ধ্যান, সূত্র: "Is meditation associated with altered brain structure? A systematic review and meta-analysis of morphometric neuroimaging in meditation  practitioners", https://doi.org/10.1016/j.neubiorev.2014.03.016 )
 
 https://media.springernature.com/full/springer-static/image/art%3A10.1038%2Fnrn3916/MediaObjects/41583_2015_Article_BFnrn3916_Fig1_HTML.jpg?as=webp

( মস্তিষ্কের যে অংশগুলোতে ধ্যানের প্রভাব বিস্তৃত হয় বলে মনে করা হয়, সূত্র: Tang, YY., Hölzel, B. & Posner, M. The neuroscience of mindfulness meditation. Nat Rev Neurosci 16, 213–225 (2015). https://doi.org/10.1038/nrn3916 )
 
MBSR এবং কাবাত জিন 
 
ক্লিনিক্যাল গবেষণা কি বলে? 
 
আন্তর্জাতিক সমতা প্রকল্প 
 
স্নায়ুবিজ্ঞানের সহজ পাঠ -- কত রকম ভাবে মস্তিষ্কের অন্দরের হদিশ পাওয়া যায় 
 
EEG 
fMRI 
ডিফল্ট মোড নেটওয়ার্ক 
অন্যান্য বিষয়সমূহ 
 
কি কি পরিবর্তন লক্ষ করা গেছে? সে কি শুধুই ধ্যানের কারণে? জানছি কি করে? 
 
সীমাবদ্ধ 
 
উপসংহার 
 
তথ্যসূত্র 
 
১) ACEM Mediation, https://en.wikipedia.org/wiki/Acem_Meditation
2) https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnhum.2014.00086/full
3) ব্রেমার প্রমুখ, Mindfulness meditation increases default mode, salience, and central executive network connectivity. https://www.nature.com/articles/s41598-022-17325-6
৪) Zagkas প্রমুখ, How Does Meditation Affect the Default Mode Network: A Systematic Review, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37581797/
৫) ব্রিউয়ার প্রমুখ , Meditation experience is associated with differences in default mode network activity and connectivity https://www.jstor.org/stable/23060108?seq=4
৬) হানা প্রমুখ, The default network and self-generated thought: component processes, dynamic control, and clinical relevance, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4039623/pdf/nihms553303.pdf
৭) বাকনার প্রমুখ, The brain’s default network: updated anatomy, physiology and evolving insights, https://www.nature.com/articles/s41583-019-0212-7
৮) গার্সিয়া কামপায়ীও প্রমুখ, Contemplative sciences: A future beyond mindfulness, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8040148/pdf/WJP-11-87.pdf
৯) Carlos Valiente-Barroso. Brain Plasticity Associated with Meditation Experience: Neurofunctional Approach and Structural Findings. http://article.sapub.org/10.5923.j.ijbcs.20140301.02.html