আপনি যে প্রশ্নগুলো রেখেছেন, সেগুলোর চটজলদি উত্তর দেওয়া প্রায় অসম্ভব, তার কারণ, mindfulness ব্যাপারটা তো ঠিক একটা রাসায়নিক "বস্তু" ধরণের কিছু নয়, বা একটা হাতে ধরার মতন জিনিস নয় । এর আরেকটা সমস্যা হচ্ছে (সমস্যা ঠিক নয়, তও ধরে নিন), যে ব্যাপারটা ওপর ওপর খুব সহজ, কিন্তু যে এফেক্টগুলো দেখা যায় (উদ্বেগ কমে যাওয়া, ব্রেন এ বেশ কিছু নেটওয়ার্ক এর পরিবর্তন, ব্রেন এ cortical thickness বেড়ে যাওয়া ), এগুলো কেন হয়, এর causal মেকানিসম কি?
মুশকিল হচ্ছে আপনি যদি "mechanism " এর কথা বলেন, এক কথায় উত্তর দেওয়া উচিত, "কেউ ঠিক ঠিক জানে না ", কিন্তু জানে না মানে যে ব্যাপারটা জালি, তা নয় ।
এফেক্ট সাইজ, জেনেরাইজেবিলিটি যদি বলেন, ধরে নিচ্ছি আপনি health effects এর কথা বলছেন । এইগুলো নিয়ে মোটামুটি জানা আছে ।
সেগুলো নির্ভর করে কি ধরণের অসুখ নিয়ে জানতে চান তার ওপর । anxiety, depression, mood disorder, stress এইসব ক্ষেত্রে খুব ভালো কাজে দেয় । ধরুন যদি distress দেখেন, তো সিস্টেমেটিক রিভিউ / মেটা Analysis (Individual patient data based মেটা-analysis ) থেকে দেখা যাচ্ছে
" The primary outcome was psychological distress (unpleasant mental or emotional experiences including anxiety and depression) at 1 to 6 months after program completion. Data were checked and imputed if missing. Pairwise, random-effects, two-stage IPD meta-analyses were conducted. Effect modification analyses followed a within-studies approach. Stakeholders were involved throughout this study. Fifteen trials were eligible; 13 trialists shared IPD (2,371 participants representing 8 countries. In comparison with passive-control groups, MBPs reduced average distress between 1 and 6 months post-intervention with a small to moderate effect size (standardized mean difference, −0.32; 95% confidence interval, −0.41 to −0.24; P < 0.001; no heterogeneity). Results were robust to sensitivity analyses and similar for the other timepoint ranges. Confidence in the primary outcome result is high. We found no clear indication that this effect is modified by the pre-specified candidates. Group-based teacher-led MBPs generally reduce psychological distress among volunteering community adults. More research is needed to identify sources of variability in outcomes at an individual level."
এফেক্ট খুব বিশাল কিছু নয়, সেটাই হবার কথা, এ তো ম্যাজিক নয় । ২০০০ লোকের ওপর করা, ৮ টা দেশে (আমেরিকা, থাইল্যান্ড, অস্ট্রেলিয়া, চিলি, কানাডা , নেদারল্যান্ডস , ইউকে, তাইওয়ান ), জেনেরাইজেবিলিটি নিয়ে সমস্যা থাকার কথা নয় । এটা একটা সাম্প্রতিক meta analysis , এরকম আরো আছে । চিকিৎসায় এর থেকে অনেক weaker evidence নিয়ে প্রচুর অসুখের চিকিৎসা চলে ।
কিছুটা উত্তর পাওয়া গেলো কি?